Vand skal der til: Så meget skal dit barn drikke i varmen

Vand til de varme sommerdage

Det bliver VARMT i dag og i de kommende dage – men får dine unger nok at drikke i varmen?

Her får du en række gode råd til, hvordan du får nok vand i ungerne, så de har energi nok til at lege på legepladsen med vennerne :o)

Så meget skal dit barn drikke

Skolebørn har som tommelfingerrregel brug for ca. 1-1½ liter væske i døgnet.

En stor del af kroppen består nemlig af vand – og det skal holdes ved lige.

Hvis man sveder meget eller dyrker meget motion, har man dog brug for at drikke mere.

Og det er vigtigt at drikke nok – for ellers risikerer både børn (og mor og far for den sags skyld også) at få hovedpine, blive svimmel og miste koncentrationen.

Hold igen med sodavand og saft

Men husk, at væske er ikke bare væske.

For selvom det måske er nemmere at få børn til at drikke søde drikke, er vand fra hanen oftest nok – medmindre der er tale om reel dehydrering. Så skal der selvfølgelig salt- og sukkerholdige drikke til.

For ifølge de oficielle anbefalinger bør 3-6-årige maks drikke ¼ liter sodavand eller saft om ugen – og for børn mellem 7 og 15 år er grænsen ½ liter sodavand eller saft om ugen.

Tips til at få nok vand i ungerne

1: Hav altid en kande med vand i køleskabet – tilsat evt. agurke-, citron- eller jordbærskiver. Det giver ekstra smag og ser hyggeligt ud i kanden.

2: Lav en lille konkurrence – dem, der drikker den aftalte mængde væske i løbet af dagen, får en sodavands-is fra fryseren.

3: Frys diverse bær ned (blåbær, jordbær, hindbær osv.), og brug dem som isterninger – det gør det lidt sjovere at drikke et glas vand.

4: Find sjove sugerør, kopper og glas, der gør dét at drikke til en leg.

5: Køb en lækker vandflaske, som gør det nemt at holde øje med, hvor meget der bliver drukket.

God solskinsdag!

Kilde: mambeno.dk og altomkost.dk